الموضوع
:
نصائح للحفاظ على صحتك في رمضان
عرض مشاركة واحدة
#
1
22-04-2019, 07:16 PM
عضويتي
»
3
اشراقتي
»
Feb 2017
كنت هنا
»
اليوم (01:31 PM)
آبدآعاتي
»
1,286,916[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
الرسم
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
نصائح للحفاظ على صحتك في رمضان
نصائح للحفاظ على صحتك في رمضان
خلال شهر رمضان قد يتعرض البعض للعديد من المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي والناتجة عن تناول الطعام بكميات كبيرة وغيرها من العوامل.
وهناك بعض النصائح الصحية الأساسية للحفاظ على الصحة بشكل سليم ومناسب خلال شهر رمضان، وتتضمن الآتي:
1- حاول ألا تتجنب وجبة السحور، لأنها تعد الوجبة الأولى من اليوم، وتخطيها يمكن أن يبطئ معدل التمثيل الغذائي، ويمكن أن ينتج عنه إفراط في تناول الطعام خلال الإفطار، مما ينتج عنه زيادة في الوزن.
2- من الممكن ممارسة رياضة المشي أو التمارين الرياضية الخفيفة بعد الإفطار والسحور، بحيث يظل معدل عملية التمثيل الغذائي نشط، وبالتالي تحافظ على جهاز مناعي قوي.
3- الإقلال من تناول الدهون أثناء وجبتي السحور والإفطار ويمكن استبدال هذه الأطعمة والحلويات، باللحوم الخالية من الدهون والفاكهة والخضروات المقلية، ومن الممكن تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مرة واحدة في الأسبوع.
4- من الممكن أخذ قيلولة بعد الظهر قصيرة، هذا سوف يساعدك على استعادة الطاقة الخاصة بك أثناء الصيام والبقاء نشيطا طوال اليوم.
5- يجب شرب كميات كافية من الماء وعصائر الفاكهة، لضمان الحفاظ على جسمك رطباً، وتجنب الجفاف والإمساك.
6- تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال الوجبات، خاصة عند تناول وجبة السحور، لأن الجسم لن يكون قادراً على هضم الكثير من الطعام، ما يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
🍓
💕
💕
•
في صمتي حكاية ......... وللحديث بقية
2 أعضاء قالوا شكراً لـ فريال سليمي على المشاركة المفيدة:
,
مدوّنتك ..! :
https://www.3b8-y.com/vb/showthread.php?t=1057
زيارات الملف الشخصي :
3803
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 481.27 يوميا
MMS ~
فريال سليمي
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى فريال سليمي
البحث عن كل مشاركات فريال سليمي
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
6422
نِقاطي
»
44068456
تمَّ شُكْرِي
»
11,266
شَكرَت
»
4,660
رَصيدِي
»
3451
نِقَاط التَّحَدِّي
»
4452
تلقَّيْتُ
»
28100
أَرسَلت
»
25135