الموضوع
:
📌كيفيـــة تنحيـــف_البطـــــــن:
عرض مشاركة واحدة
#
1
17-10-2023, 11:55 PM
عضويتي
»
39
اشراقتي
»
Feb 2017
كنت هنا
»
يوم أمس (10:29 PM)
آبدآعاتي
»
3,465,532[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
كتابة الشعر والخواطر # التصوير
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
📌كيفيـــة تنحيـــف_البطـــــــن:
📌كيفيـــة تنحيـــف_البطـــــــن:
👈الكثير من النساء يسألون عن كيفية تنحيف البطن ،
👌خصوصاً بعد عمليات الولادة فيشعرون بعدم الثقة بالنفس نتيجةً لزيادة الدهون في البطن ،
🔍فتبدأ بالبحث عن طرق للتنحيف ،
✋ولكن أغلب الطرق تؤثر على الجسم وهرمونات المرأة ،
👌 لذا ينبغي عليها الحرص على إختيار الطرق المستخدمة لتجنب الإصابة بأي مضاعفاتٍ أخرى ،
✋ولا ننسى أن العديد من النساء يمارسون العديد من التمارين الرياضية والإلتزام بالرجيم فينخفض وزن المرأة
👈 ورغم هذا يبقى البطن كما هو ، فتبدأ المرأة بالإكتئاب واليأس لمحاولاتها الغير ناجحة ،
👀و هنا سنوضح كيفية تنحيف البطن والتخلص منه نهائياً وهذه أضمن طريقة للتخلص من البطن
#خطوات_تنحيف_البطن
➀..شرب 2 لتر من الماء يومياً ، والإبتعاد عن المشروبات الغازية والقهوة .
➁..الإبتعاد عن تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة ، فالجهاز الهضمي يحتاج للراحة .
➂..تناول مواد غذائية تبعد الإنتفاخات ، وتريح الأمعاء .
➃..إستعمال الكريمات التي تمنع تراكم الشحوم حول منطقة البطن .
➄..تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف ،كما أن تناول الفاكهه يعمل على تسهيل عمل الأمعاء .
➅..القيام بالمشي لمدة نصف ساعة تقريباً يومياً أو أكثر ، مع القيام بشد البطن أثناء ذلك .
🚴من التمارين الرياضية الهامة لتنحيف البطن :-
#التمريــن_الأول
🔸القيام بإنحناء الظهر للأمام مع مد اليدين للأمام .
🔸البقاء بنفس الوضعية مع شد اليدين للأمام والإنتقال إلى الجوانب اليمين واليسار .
🔸شد اليدين مع توصيلها إلى القدمين مع الحفاظ على شد البطن .
#التمريـــن_الثانـي :
🔹الوقوف بشكل مستقيم .
🔹القيام بشد عضلات الحوض .
🔹أن نتظاهر بالإمتناع عن التبول لتبدأ العضلات بالشد لهذه المنطقة .
🔹نقوم بشفط المعدة إلى الداخل ، وكأننا نوصلها إلى ظهر المعدة ، وكأن البطن أصبح مستوياً .
🔹تكرير هذا التمرين بشكل مستمر .
✋ولا ننسى أنه من الضرورة الإستماع للجسم والأكل حسب حاجة الجسم ،
👈كما يجب أن نشعر بالجوع وعدم التوهم بالشعور بالشبع إلا بعد الإنتهاء من تناول الطعام ، وفي حالة الشعور بالجوع يفضل تناول بعضاً من أنواع الفواكه المساعدة للهضم
🍎كالأناناس والتفاح وغيرها والمأكولات الغنية بالسوائل كالخس والخيار والطماطم،
🚫كما و يجب تجنب المأكولات الغنية بالسكريات والدهون
🍫كالشوكولاته والمكسرات والسكاكر كونها أيضاً تعتبر فاتحاً للشهية .
👈 وعند الإلتزام بما ذكرناه سابقاً ستحصلي على قواما رائع
لا تنسينا من صالح الدعاء ثم انضمي إلينا ليصلك كل جديد 🌹
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]
نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام
زيارات الملف الشخصي :
19574
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1,302.59 يوميا
MMS ~
عبير الليل
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى عبير الليل
البحث عن كل مشاركات عبير الليل
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
10797
نِقاطي
»
26042945
تمَّ شُكْرِي
»
39,997
شَكرَت
»
37,382
رَصيدِي
»
14507
نِقَاط التَّحَدِّي
»
3352
تلقَّيْتُ
»
72973
أَرسَلت
»
37698