الموضوع
:
فوائد الجري ساعة أسبوعيا
عرض مشاركة واحدة
#
1
23-02-2020, 03:52 AM
عضويتي
»
1
اشراقتي
»
Feb 2017
كنت هنا
»
اليوم (05:26 PM)
آبدآعاتي
»
3,316,392[
+
]
سَنابِل الإبْداع
»
[
+
]
هواياتي
»
الأعمـاق من كُل شيء !
موطني
»
جنسي
»
مُتنفسي هنا
»
مزاجي:
فوائد الجري ساعة أسبوعيا
.
الرياضة أهم ما يمكن للإنسان ممارسته للحفاظ على الصحة العامة وللوقاية من الأمراض المختلفة، وفي تركيز على رياضة الجري إليكم دراسة توضح فوائد هذه الرياضة المهمة وتأثيرها في الوقاية من أمراض عدة شائعة.
فوائد الجري:
كشفت دراسة بحثية جديدة أن الجري يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 27 ٪، كما يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 30 ٪ والسرطان بنسبة 23 ٪، حيث يزعم العلماء أن تمرين الركض لمدة 50 دقيقة مرة واحدة في الأسبوع قد يقلل من الوفاة المبكرة.
ووجد الباحثون أن أي قدر من الجري يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 27 %، كما ارتبط بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان بنسبة 30 و 23 في المائة على التوالي.
حيث يجب على البالغين الحصول على تمرين قوي لمدة 75 دقيقة على الأقل، مثل الجري أو السباحة ، كل أسبوع، حيث يؤكد الباحثون الدوليون أن الجري يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة على نطاق عالمي.
تفاصيل الدراسة:
قام الأكاديميون ، بقيادة فريق من جامعة فيكتوريا في ملبورن ، بجمع بيانات من 14 دراسة شملت 233 الف شخص، وارتبط أي قدر من الجري بانخفاض خطر الوفاة من جميع المسببين بنسبة 27 % خلال فترة الدراسة لكلا الجنسين ، مقارنة مع غير المتسابقين.
50 دقيقة من الركض مرة واحدة في الأسبوع بسرعة أقل من ستة أميال (ثمانية كيلومترات) في الساعة ، مرتبط بفوائد صحية وطويلة، وقال الباحثون: '' زيادة معدلات المشاركة في الجري ، بغض النظر عن جرعته من المحتمل أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في صحة السكان وطول العمر.
قد يؤدي الجري إلى تجنب الوفاة المبكرة لأنه قد وجد أنه يخفف من الوزن ، ويخفض الدهون الخطيرة في الدم ويزيد من نسبة الكوليسترول "الجيد
المصدر :
منتديات عبق الياسمين
•
نجمة سرمدية الضياء قدر لها أن تضئ للابد ♪̠❥
•
المحرر الكتابي المطور .. جديدي وحصري لوطن الياسمين ~ ✿
•
هاك slid show برمجة عيون الريم .. حصري لعبق الياسمين
الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ عيون الريم على المشاركة المفيدة:
مدوّنتك ..! :
https://www.3b8-y.com/vb/showthread.php?t=104449
زيارات الملف الشخصي :
35602
إحصائية مشاركات »
المواضيـع
الــــــردود
[
+
]
[
+
]
بمـــعــدل : 1,243.70 يوميا
عيون الريم
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى عيون الريم
البحث عن كل مشاركات عيون الريم
قِطَاف السَّنابل »
مواضيعيٌّ
»
6309
نِقاطي
»
880346354
تمَّ شُكْرِي
»
82,085
شَكرَت
»
38,608
رَصيدِي
»
24558
نِقَاط التَّحَدِّي
»
11423
تلقَّيْتُ
»
91524
أَرسَلت
»
37614