لعل أكبر مشكلة تواجه الصائم هي العطش في رمضان.
وللتخلص من هذا الشعور تجنّب بعض المأكولات والمشروبات
التي تتسبب في العطش الشديد، خصوصاً عند السحور، وهي:
- البطاطا المقلية: تعتبر البطاطا من المأكولات التى تسبب العطش الشديد؛
وذلك لاحتوائها على نسبة أملاح مرتفعة، وأنصح بتجنبها نهائياً في
وجبة السحور، ناهيك عن احتوائها على نسبة دون عالية ووحدات حرارية مرتفعة
- المأكولات التي تحتوي على الصويا: إن تناول الأطعمة التي تحتوي
على الصويا صوص، مثل الوجبات الصينية والسوشي بالذات، يزيد من الشعور
بالعطش؛ نظراً لغناها بالملح، لذلك يجب تفاديها قدر المستطاع،
وعدم تناولها عند السحور.
- المأكولات المالحة: الأطعمة المالحة مثل الوجبات السريعة
(البرجر والدجاج المقرمش والسندويتشات المختلفة...)،
الشيبس والمخللات... تؤثر على نسبة المياه في الجسم،
وتسبب الشعور الكبير بالعطش.
- السكريات: تعتبر السكريات السريعة مثل الحلويات والسكر الأبيض
والشوكولاتة من المأكولات التي يجب تفاديها في وجبة السحور،
وذلك لأنها تزيد من الشعور بالعطش خلال اليوم.
- المشروبات الغازية والعصائر: تحتوي على نسب عالية من السكر
غير الصحي، والذي يؤثر على الصحة ويسبب العطش الشديد
