أسباب احتباس السوائل في الجسم
تختلف الأسباب التي تقف وراء احتباس السوائل في الجسم ومن بينها الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة أو تواصلة بسبب العمل أو السفر مما يقود اى تجمّع السوائل بشكل غير اعتيادي في مكان معيّن من الجسم. تحتبس السوائل في الجسم مع اقتراب الدورة الشهرية عند النساء ومن أبرز الأماكن التي يظهر فيها هذا الاحتباس نذكر البطن والأقدام.
هناك أدوية تقود الى احتباس السوائل في الجسم ومنها أدوية منع الحمل أو أدوية ارتفاع الضغط، كذلك فإن نسبة ارتفاع الصوديوم في الجسم بسبب تناول الأغذية المملحة بكثرة تسبب احتباس السوائل في الجسم. إن القصور الوريدي والأورام السرطانية مع قصور الغدة الدرقية وأمراض المفاصل ومن بينها الروماتيزم تسبب جميعها احتباس السوائل في الجسم. الى جانب كل ما ذكر لا ننسى بالطبع فترة الحمل التي تتسبب أيضاً باحتباس
السوائل.
علاج احتباس السوائل
كعلاج أولى يصف الطبيب الأدوية المدرة للبول وذلك للتخص من نسبة السوائل الموجودة في الجسم من خلال زيادة مرات التبول في اليوم. على المريض أن يقلل من تناول الأطعمة المملحة ومن بينها المعلبات والوجبات السريعة كما عليه الابتعاد عن شرب الكحول والتقليل من الكافيين كمثل الشاي والقهوة.
شرب المياه ضروري من أجل تحاشي الإصابة بالجفاف وزيادة الأملاح كما من المفيد ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مع الاستلقاء كلما سنحت الفرصة ورفع القدمين على وسادة أعلى من الرأس بخاصة قبل النوم. من الضروري إدخال الخضراوات والفواكه الى النظام الغذائي للحد من مشكلة احتباس السوائل في الجسم.
كيف تحاربون إحتباس الماء في الجسم؟
- عليكم في البداية أن تعوّدوا أجسامكم على شرب كمية محدّدة من الماء يومياً ما يساهم في تحسين نسبة حرق الدهون والسعرات الحرارية من خلال تحسين وظيفة الكليتين. ومتى اعتدتم على شرب هذه الكمية من الماء كلما تمكّن الجسم من امتصاصها ومنع احتباسها.
- أيضاً من النصائح الواجب أخذها بعين الإعتبار نشير إلى أن تناول الخضار والفواكه التي تعدّ مصدراً غنياً بالماء يساعد في التخلّص من احتباس الماء من حيث توفير الكمية الأساسية والضرورية للجسم التي يحتاجها خلال النهار للاستمرار في أداء وظيفته الصحيحة.
- أيضاً من أهم النصائح التي نقدّمها لكم على صعيد التخلّص من إحتباس الماء في الجسم نشير إلى أهمية التقليل من تناول المأكولات الغنية بالملح خصوصاً وأن الملح يزيد من قدرة الجسم على احتباس الماء نظراً لدوره في منع الجسم من حرق الدهون ويسبب الجفاف في الجسم.
- هذا ونلفت إلى أن من أبرز النصائح المساعدة في هذا الإطار هي تناول خل التفاح مع الأطعمة خصوصاً السلطة نظراً لقدرة الخل على إدرار البول ما يعتبر مفيداً جداً على صعيد التخلّص من الماء الذي يتراكم في الجسم وبالتالي تتخلّصون من إحتباس الماء في الجسم. يمكنك إضافة ما يعادل الملعقتين الصغيرتين لكل طبق من السلطة لتحصلي على النتيجة المرجوة.