ثانياً...
تجنب الإفراط في تناول الطعام
قد يكون هذا الأمر صعباً عندما تكون ممتنعاً عن تناول الطعام طوال اليوم لكن الإفطار فجأة مع وجبة كبيرة يمكن أن يؤدي إلى تقلصات بالمعدة وارتجاع شديد للمريء....
الأمر الذي قد يؤدي إلى إصابة الحلق بالضرر لفترة زمنية طويلة. بقدر الإمكان...
حاول بدء الإفطار بوجبة خفيفة صغيرة، ثم يمكنك بعد ذلك المتابعة بوجبات صغيرة على فترات متباعدة.
ثتلثا
لا تنم على معدة ممتلئة
حاول التوقف عن الأكل قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
قد يكون هذا الأمر صعباً عندما يقتصر تناول الطعام على أوقات الليل فحسب ولكن النوم على معدة ممتلئة تماماً يمكن أن يعيق الجهاز الهضمي من العمل بشكل صحيح....
رابعاً
تناول المزيد من الألياف
من المعروف أن الألياف هي أحد ألطف وأخف الأطعمة على الجهاز الهضمي، والتي يمكنها أن تساعد في الوقاية من الإصابة بالانتفاخ أو الإمساك. لكن قد يمثل الحصول على ما يكفي من الألياف عند الصيام أمراً صعباً، لذلك يُنصح باختيار وجبة كاملة وأطعمة من الحبوب الكاملة كلما كان ذلك متاحاً. كذلك يمكنك إضافة الفاصوليا والبقوليات إلى وجبات الطعام الخاصة بك ...
دمتم بخير وصحة وعافيه يارب
:31:
18-04-2023, 09:19 PM
عضويتي 
مواضيعيٌّ
.gif "100 (106)")
العرض العادي
