كيفية التغلب على دوار الحركة

إنّ دوار الحركة من المشاكل الاكثير شيوعاً بين الاطفال والكبار والتي يمكن ان تمنع من ممارسة الحياة الطبيعية او التنقل بشكل آمن. ولكن على الرغم من ذلك فأنه يمكن التغلب عليه بسهولة والاستمتاع برحلات وتنقلات ممتعة



- احسن اختيار غذائك قبل الرحلة: ان تناول كميات كبيرة من الأكل او المشروبات او الكحول قد يؤدى لزيادة حالة الدوار، خاصة الأكلات الدهنية والحريفة والتي تسبب شعوراً بالامتلاء الزائد بعدها.

- تجنب التعرض لروائح الطعام القوية: ان تجنبها من شأنه تقليل الشعور بالرغبة فى القيء الذي يعتبر من ابرز اعراض دوار الحركة.

- احسن اختيار مقعدك فى الرحلة: ان اختيار مقعد أقل تصديراً لشعور الحركة المستمرة يعتبر أفضل كثيراً مثلاً فى الطائرة يعتبر كراسي الوسط اهدأ الاماكن لمصابي الدوار، كما ان السفن يعتبر الأدوار السفلية القريبة من المركز فيها اكثر هدوءاً من غيرها.

- لا تجلس في وضع معكوس: حيث انه لا يفضل ان تجلس في وضع عكسي بالنسبة لأتجاه حركة المركبة التى تستقلها.

نصائح اضافية

- أجلس فى المقعد الأمامي من السيارة.
- لا تقرأ اثناء السفر اذا كنت عرضة للأصابة بدوار متكرر فى رحلاتك.
- عندما تسافر بسيارة او مركب، قد يساعدك تثبيت نظرك على أفق بعيد او نقطة ثابتة فى التغلب على الدوار الحركي.
- فتح الشباك وتنفس الهواء النقي، اذا أمكن، ما قد يساعد على تخفيف حدة الأعراض.
- ابتعد عن الاخرين المصابين بالدوار الحركي لان سماع شكواهم او رؤية الاعراض تظهر عليهم قد يؤدي الى حدوث الامر معك.
- بعض الأدوية تشكل حماية فعالة على المدى القصير ضد الدوار الحركي الطفيف والتي يمكن استعمالها فى الرحلات القصيرة

المصدر : منتديات عبق الياسمين