عادات صحية عليك القيام بها.... ( 1 )

تشمل اضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة خلال شهر رمضان:...
حرقة المعدة....
ارتجاع المرئ...
عسر الهضم.....

تحدث هذه المشكلات عادة بسبب الإفراط المفاجئ في تناول الطعام بعد انقضاء ساعات طويلة من الصيام كذلك يمكن لهذه المشكلات الصحية أن تحدث عند تناول كمية كبيرة من الأطعمة الدهنية أو الحارة....

وفي حال عدم اتباع نظام غذائي جيد أثناء شهر رمضان.....
فإن ذلك الأمر يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بالجهاز الهضمي.....
حيث يمكن أن يتسبب ذلك في عدم الراحة أو الشعور بالحرج ....

عادات صحية عليك القيام بها....

هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي الشائعة الحدوث عند الصيام.....

أهم نصائحهم في هذا الخصوص:.....
هي..

اولا....
تناول الماء بكثرة

يمثل الحفاظ على مستوى الماء بالجسم والبقاء رطباً أثناء الصيام أمراً غاية في الأهمية.....
بالإضافة إلى أنه يساعد على الهضم إلا أنه يمكن أن يساعد في القضاء أو تجنب المشكلات الصحية الأخرى المرتبطة بالبقاء لفترات طويلة دون طعام....

مثل الإمساك أو الصداع أو آلام الظهر. جرب تناول 2 – 3 لترات من الماء كل يوم...
وتناول رشفات صغيرة على فترات متباعدة بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة، حيث يسهل ذلك على جسمك امتصاص الماء.

تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.....
ويمكن أن تتسبب الغازات المتكونة من تخمر السكر في الإصابة بالانتفاخ....
حاول أيضا تجنب الكافيين....
حيث أنه ذو تأثير مدر للبول...
مما يجعل استخدام الحمام متكرر....
وهو الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالجفاف.....
كذلك يمكن أن يسبب الكافيين تقلصات بالمعدة وإسهال عند تناوله على معدة فارغة.....

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]





نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام