هندسة المشاعر
يعـد التعبيـر عـن الـمـشـاعـر مـن أركان الصحة النفسية، إن الطفـل لا ينسـخ سلوكيات الـوالـديـن فحسب، بل ينسخ أيضا عاداتهـم تـجـاه مشـاعرهم، مثـل: سرعة الإحباط أو التصميم، الغضـب أو الحلـم، القلـق أو التصـرف باطمئنـان، وبسبب التربيـة، والبيئـة التـي تربى عليهـا الفـرد تـجـد بعـض الأسـر نهجـت منهـج قمـع المشاعر، ففـي عرفهـم البـكاء عيـب وأن على الإنسان أن يكـون قـويًـا دائمًا، وأن مـن يـكـون قـدوة فعليـه ألا يضعـف. إن مثـل هـذه المفاهيـم تـؤدي بالإنسـان إلى الانهيار عاجـلًا أم آجـلًا، إن من الصحة النفسية التعامل مع المشـاعر بـاتـزان وتقبـل وترحـاب حـتـى لـو كـانـت هـذه المشاعر مشـاعر سلبية، فمـن الطبيعي للإنسان أن يضعـف أحيانًا، ومـن الطبيعـي للإنسـان أن يرتبـك أحيانـًا أخـرى مهمـا كـنـت قـويـًا فـلابـد أن تسمح لنفسـك بـأن تتراجـع فـي أوقـات مـا، فـمـن اشـترط القـوة دائمًـا انكسـر فـي النهايـة.
إن قمـع الـمشـاعر لـه علاقـة بربـط التعبيـر عـن الـمشـاعر بالضعـف، وربطهـا بالـخـوف مـن ردود أفعـال الآخرين، إن رأي الآخريـن لـيـس مهـمًـا، الـمـهـم أن تكـون سـعيدًا، وعندما لا تؤذي أحـدًا فـمـن حقـك أن تشعر بالمشاعر التـي تريـد أيًا كانت، دع مشـاعرك تتدفـق، إن مـن عوائق الصحة النفسية الامتنـاع عـن إظهـار المشـاعر الإيجابية منهـا والسلبية فيمتنـع عـن التعبيـر الكـامـل عـن الفـرح أو التعبير الكامـل عـن الحـزن، ويشتت تلك المشاعر عبـر التجاهـل أو الأكل أو الأدوية المسكنة، خصـص وقتـًا مـع نفسـك للتعبيـر عـن مشاعرك، والتعبيـر عـن المشـاعر يتـم بعـدة طـرق منهـا: الحديث الصريـح مـع شـخص تثـق بـه أو بالكتابة أو الحركـة مثـل الرياضـة. يشـبه الـدكتـور (Robert Leahy) المشاعر كالموجـة القـويـة، لـهـا بـدايـة، ولهـا قمـة، ولهـا نـهايـة، صحتك النفسية تعتمـد عـلـى سـماحك لهـذه الموجـة بـأن تـحـدث وتستمر ثـم تتلاشى، هـي مؤقتة، إن مزاجنـا يـــزداد سـوءًا إذا منعنـا هـذه الموجـة مـن الحصـول، فالمشـاعر كـمـا أن لهـا قمـة فـلـهـا قـاع، فقـط دعهـا تمـضـي.
إحـدى تقنيات العلاج الجدلي السلوكي هـي التـوقـف عـن إطلاق الأحـكـام علـى مشـاعرك، إذا شعرت بهـا، وأن تقـوم فقط بوصفهـا ثـم الـتفـرج عليهـا، فبدلاً مـن «شعرت بالغيـرة وهـذا ضعـف»، عليـك أن تقـول فقـط: «شعرت بالغيـرة». تقبـل الشـعور، لاحظـه، ثـم دعـه يمضي بسلام، إن الشعور بالغيـرة مثـلاً ليـس أمـرًا معيبًـا أو خاطئـًا، بـل هـو شـعور طبيعـي عليـك أن تتقبلـه وأن تسمـح بـه، المشكلة ليـس بالشعور، المشكلة فـي ســـلوكياتنا السلبية الناتجـة عـن الغيـرة مثـل إيـذاء الآخرين، الشـعـور شـيء، والسلوك شـيء آخـر، اسمح بالشـعور وامتنـع عـن السـلـوك.
احـذر تحييـد المشـاعر فهـي عـادة يمارسها الإنسـان فـي الصغر فتنمـو مـعـه فـي الكبـر، تتكـون تلـك العـادة عندمـا يواجـه الـمـرء فـي صـغـره مشـاعر لا يمكنـه تحملهـا، فيهـرب منهـا، ويواريهـا بعيـدًا، ويتظاهـر أنهـا غيـر موجودة، وعندما يكــــبـر لا يسمح لمشـاعره بـأن تظهر على السطح، فيغدو لا هـو عـميـق في فرحـه ولا هـو يظهـر حـزنـه، فأسـوأ أنـواع التربية للطفـل هـي التـي جعلت المشاعر ليـس لـهـا قيمـة، وأنها لا تعنـي الكثير، وأن التعبير عنهـا ضـعـف، وأن احتياجنا للآخر خطأ، لذا فمـن وسـائل الـوصـول للصحة النفسية كـمـا قلنـا «قبـول الـمشـاعر» ليست فقـط المشاعر الإيجابيـة، بـل حـتـى المشاعر السلبية، وهذا ما يسمـى بالشـعور الشـامل، فرفض المشاعر السلبية على طريقة: يجـب ألا أحـزن، هـو رفـض لطبيعـة الإنسـان، إذ لا بـد للإنسـان أن يحـزن أو يتضايـق في بعض الأوقـات مـن حياتـه، والصحـة النفسية تكمـن بتقبـل ذلـك، مـن هـنـا نـفـهـم أنـه لا توجـد مـشـاعر سيئة؛ فالقلـق مفيـد لمزيـد مـن الـعمـل، والحـزن مفيـد لإطلاق الضغط الداخـلي، والغيرة مفيـدة للتحفيز والتحسّـن، ومـا يســــوؤنا ليسـت مشـاعرنا، بـل أفعالنـا التـي تترتب عليهـا.
في النهايـة لـدينـا أخطـاء عظيمـة فـي التعامـل مـع مشـاعرنا وبحسب الطريقـة التـي نتعامـل بـهـا معـهـا تكـون صحتنـا النفسية.
30-06-2022, 07:47 PM
عضويتي 
مواضيعيٌّ
.gif "100 (106)")
العرض العادي
