ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

❆ رمضان يجمعنا ❆
                                                          
                  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق المنتديات العامة ღ♥ღ ::.. > عبق تطوير الذات ✿

عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 11-01-2018, 03:05 AM
حكآية روح غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
 
نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".






القلق من المشكلات النفسية التي لا يستطيع الكثير من الأشخاص التعايش معها ، وأيضاً لا يستطيعوا توصيفه كأحد المشكلات النفسية التي تحتاج إلى التدخل الطبي ، ومع صعوبة الحياة اليومية التي نعيشها كل يوم ، والضغوط النفسية التي تزداد علينا بشكل مستمر بسبب العمل والعائلة والتخطيط إلى المستقبل ، يصبح الشخص يعاني من التوتر بشكل مستمر ولا يرتبط الأمر هنا بحدوث أزمات تسبق الشعور بالقلق ، ولكنه يصبح شعور مستمر لا يحتاج إلى مصادر.
ويوصف الأطباء النفسين الشعور المستمر بالقلق بأنه أحد أشكال الاضطرابات النفسية ، والتي تصيب الفرد بسبب الظروف المحيطة به فتضعف مقاومته للطاقة السلبية وينخرط داخل التفصيل الصغيرة التي تجلب القلق ، كما أن الاشخاص الذين يعانون من القلق عادت ما يعانون من الخوف المرضي والشعور المستمر بعد الأمان .
ولذلك يقوم الأطباء النفسيين بعلاج مرض القلق عن طريق العلاجات بالإضافة إلى بعض التمرينات التي تساعد الفرد في التخلص من هذا الشعور ، وإليكم أبرز هذه النصائح التي تساعدكم في التخلص من القلق .
1- لا تفكر في ما سيحدث غداً: من أكثر الأشياء التي تشعر الشخص بالقلق هو تراكم المهام التي يكون مطالب بالقيام بها ، ولذلك ينصع المتخصصون بعدم التفكير في مهام غد طالما لم ينتهي يومك الحالي ، فقد إذا أتتك أفكار تخص العمل أو الواجبات التي عليك انجازها في اليوم التالي قم بتدوينها في مفكرة ولكن لا تعطي وقت اليوم للتفكير في أحداث الغد.
2- عليك أن تشغل وقتك: الفراغ هو السبب الاساسي وراء جميع المشكلات النفسية التي يعاني منها الكثيرون ، وبطبيعة الحال فأن الفراغ من أكثر الأسباب التي تقف خلف الشعور بالاكتئاب ، حيث أن أوقات الفراغ تجعل الشخص يفكر في جميع أفعاله السابقة وأيضاً التفكير في القادم مما يجعله يشعر بالقلق المستمر .
ويقول الإمام الشافعي عن القلق (إذا لم تشغَلْ نفسَك بالحق، شغَلَتْك بالباطل”، وللفراغ آفاتٌ تُنهِك الجسمَ والنَّفْس, هذا في الأحوالِ العادية، أما في أوقاتِ الأزمات، والمصائب، والمِحَن، فالانشغالُ بالعمل المفيد خيرُ دواء وشفاء).
3- لا تفكر في اخطاء الماضي: بالتأكيد كلنا نتمنى امتلاك ألة الزمن لكي نعود إلى الماضي ونصحح ما افسدنا ، ولكن لأن هذا من المستحيل أن يحدث فيجب علينا فقط التعلم من أخطاءنا السابقة وعدم تكرارها ، ولان التفكير في ما قمنا به في الماضي سيصيبنا بحالة من الاكتئاب والقلق الكبير تجاه القادم ، ينصح علماء النفس بعدم التفكير في الماضي والتخطيط فقط في المستقبل .
4- تحكم في غضبك: الغضب هو المفتاح الأساسي لجميع أشكال الاضطرابات النفسية ، لذلك عليك أن تتحكم في غضبك حتى لا ترى كل شيء قادم بشكل خاطئ كما يؤثر الغضب على صحة الأشخاص ، كما يحد من قدرت الشخص على التفكير بشكل صحيح وأيضاً يجعل الشخص يتخيل مواقف تتسبب في قلقه .
5- ابتعد عن الأشخاص كثيري الشكوى: الأشخاص كثيري الشكوى هم المصدر الرئيسي للطاقة السلبية ، كما أنهم يذكرونا دائماً بالأشياء السلبية التي نحاول التخلص منها ، ولذلك يطلق المختصون على الأشخاص كثيري الشكوى لقب (سارقي الطاقة) ، وهم من أهم المصادر التي تؤثر على صحتنا النفسية لذلك عليك الابتعاد عنهم .
6- تقبل الاختلاف بينك وبينك الأخرين: الاختلاف شيء طبيعي ، والاختلاف هنا لا يعني فقط اختلاف الاجناس والأديان ، ولكن أيضاً الاختلاف في المنظور الذي نرى منه الأشياء ولذلك يحدث بيننا الاختلاف في الآراء ولكن في بعض الاحيان ومع ازدياد الضغوط اليومية ، نتأثر بأفل الأشياء وتسبب لنا حالات من القلق .
7- لا تبالغ في تقدير الأهميات: في بعض الأحيان نشعر بالقلق والتوتر الكبير بسبب مبالغتنا في تقدير الأهميات التي علينا انجازها ، ولذلك نشعر أننا لا نستطيع الانتهاء من الأشياء ، ولذلك علينا ترتيب الأهميات بشكل صحيح حتى لا نشعر بالقلق الذي من الممكن أن يجعلنا عاجزون تماماً عن القيام بأي شيء .
8- اقتنص وقت لنفسك: أن تجلس مع ذاتك وتقوم بالأشياء التي تحبها من أهم الأشياء التي ينصح بها المختصون في الطب النفس ، ولذلك يلجأ الناجحون دائماً إلى ممارسة الرياضة أو الجلوس في حالات تأمل من أجل اعطاء عقلك فترة من الراحة ، كما يجعل الشخص يفكر في الأمور بشكل أفضل .
9- خذ وقتك قبل القيام باي مهام: عليك ألا تعرض عقلك للصدمات المفاجئة ، لذلك عليك أخذ وقت قبل القيام بالأشياء البسيطة قبل الرد على الهاتف أو ارسال الرسال عبر البريد الالكتروني في العمل ، وتعد هذه الثواني القليلة التي نأخذها قبل القيام بالأشياء هي كلمة السر للتخلص من الشعور بالقل والضغط النفسي لأنها تجعلنا نفكر قبل القيام بأي شيء .
10- استخدام مفكرة لتدوين الملاحظات: من أكثر الأشياء التي تجعلنا نشعر بالقلق هو شعورنا بأننا دائماً لم نتذكر اشياء هامة مما يجعلنا نشعر دائماً بأن هناك شيء لم يكتمل




 توقيع : حكآية روح




رد مع اقتباس
قديم 11-01-2018, 04:36 AM   #2


الصورة الرمزية أميرة الاحساس
أميرة الاحساس متواجد حالياً

 
 عضويتي » 391
 اشراقتي » Oct 2017
 كنت هنا » اليوم (07:37 PM)
آبدآعاتي » 76,205[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وردة العبق وسام جزيل الشكر وسام شكر وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 11-01-2018, 08:32 PM   #3


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2018, 03:38 PM   #4


الصورة الرمزية وهج الكبرياء
وهج الكبرياء غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 494
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » 06-02-2021 (12:33 AM)
آبدآعاتي » 380,417[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : وهج الكبرياء





رد مع اقتباس
قديم 12-01-2018, 03:53 PM   #5


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 13-01-2018, 01:36 PM   #6


الصورة الرمزية بنت اليمن
بنت اليمن غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 16
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 04-01-2024 (07:26 PM)
آبدآعاتي » 100,695[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 SMS ~
أرى تغيرات تؤلمني
واراقبها بصمت
ويبقى الكتمان أرقي انواع الوجع
 الاوسمة »
وسام قناديل العبق وسام وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : بنت اليمن




رد مع اقتباس
قديم 13-01-2018, 10:02 PM   #7


الصورة الرمزية وتين
وتين متواجد حالياً

 
 عضويتي » 47
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (10:58 AM)
آبدآعاتي » 1,386,930[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام انفاس الياسمين وسام بيارق الياسمين وسام 8 مليون مشاركة 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 14-01-2018, 05:34 PM   #8


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 15-01-2018, 12:56 PM   #9


الصورة الرمزية عتاب الياسمين
عتاب الياسمين غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 98
 اشراقتي » Mar 2017
 كنت هنا » 30-05-2020 (04:43 AM)
آبدآعاتي » 22,949[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 16-01-2018, 03:40 AM   #10


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: نصائح للتخلص من الشعور المستمر بالقلق".




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
نصائح للتخلص من الطاقة السلبية داخل المنزل". حكآية روح عبق تطوير الذات ✿ 26 14-02-2024 12:13 PM
نصائح للتخلص من احتباس الماء في الجسم. سحرالشرق عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 19 06-02-2024 01:47 AM
نصائح ذهبية للتخلص من عسر الهضم والانتفاخ بعد الإفطار ذبحني غلاك عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 20 06-02-2024 01:39 AM
علاج الامساك المزمن ببعض الارشادات الصحية , اهم نصائح لمريض الامساك المستمر 2017 MojRd a7sas عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 18 30-12-2023 03:26 AM
نصائح ماسيه للتخلص من مسام البشرة الواسعة". حكآية روح عبق حـــــــواء✿ 11 28-12-2020 08:04 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 11:23 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.