ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق المنتديات العامة ღ♥ღ ::.. > عبق تطوير الذات ✿

عبق تطوير الذات ✿ >يهتم بتنميه المهارات وتطوير الذات والسلوكيات , فن التعامل ,بناء الذات , تطوير الشخصية , تطوير النفس , تنمية القدرت الذهنيه والنفسيه , وكل مايتعلق بتنميه وتطوير الذات ﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 19-04-2018, 05:44 PM
عبير الليل متواجد حالياً
 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (01:00 PM)
آبدآعاتي » 3,303,700[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟



التدخين والإكثار من شرب الخمر أثناء فترات الراحة، وإنفاق المال عند التوصل بالأجر، ودفع ثمن الإيجار بشكل متأخر، ونسيان القيام بإحضار لوازم البيت، وقضم الأظافر حتى انهراق الدم من الأصابع … إلخ. تتخذ عاداتنا السيئة أشكالا متعددة، وتصيب في كثير من الأحيان مجالات شتى ومتنوعة خلال حياتنا اليومية.
وبالتالي هناك أمر محتوم ؛ والذي يتمثل في ضرورة التخلص من هذه العادات السيئة، وتحقيق خطوات إلى الأمام في سبيل تحقيق الاغتباط الذاتي.
هذه العادات التي نعتبرها أشياء غير مقبولة، هي ثمرة نوع من التسامح والدلال مع الذات، ونوع من غياب أو نقص من الشفافية والموضوعية : فالشخص المدخن يقول على الدوام بأنه شخص قادر على التوقف عن التدخين “وقتما أراد ذلك”، على سبيل المثال.
إن ضرر عاداتنا السيئة يكمن بالتأكيد في ضررها البالغ الذي يحيق بصحتنا، ومالنا، لكن الضرر على المستوى النفسي هو ما يهمنا تدارسه بالأساس كما درجنا على ذلك، بحيث سندرس نتائجها وتأثيراتها وكذا مفاتيح التخلص منها.
إن العادات السيئة تحد من حريتنا بشكل يومي (فهي تحرمنا من الكثير من الأشياء، وبالتالي تقودنا للتسويف…)، وهذا كله بسبب المشاكل التي تكبح مؤهلاتنا وقدراتنا العلاقاتية.
إذا كان كل فرد له عيوبه التي يخفيها عن أعين الآخرين، فقد حان الوقت لكي يسميها بأسمائها حتى يتسنى له مواجهتها والحد من تأثيرها وأن تصير بالنسبة إليه مجرد ذكريات سيئة من الماضي !
هذه إذن أولويتنا ابتداء من اليوم، والتي تتمثل في إيجاد الوسيلة الكفيلة للتخلص من هذه العادات المضرة والمدمرة، والتي نتبناها ونقوم بها بدون أي مبرر يذكر.
1. تحمل المسؤولية أمام العادات السيئة

كيفما كانت هذه الأفعال التي تقومون بها وتكررونها باستمرار ودن توقف، والتي تعلمون بأنها مضرة بالنسبة لكم، فإن ردة الفعل الأولى هي أنكم غير مطالبين بإخفائها، وإهمالها واستصغارها.
فنحن لدينا جميعنا رغبات سيئة … وبالتالي وجب الاعتراف بها حتى نتمكن من فهم كيفية التغلب عليها.
إن تحديد أشكال هذه الانحرافات تعد واحدة من المراحل المهمة.
فإذا كانت هذه الأشياء غاية في السهولة، لا تتردوا في كتابة هذه السلوكيات الانحرافية في ورقة مرفوقة بالأعذار تُستعمل غالبا لجعلها وذلك بغرض جعلها أقل حدة، وعلى سبيل المثال : ” .. نحن ندخن لأننا نحب فعل هذا الأمر، ونصير مديونين بالمال فقط لأننا نريد شراء هذا العقار الجديد بأي ثمن …”.
هذا يمكننا من جهة، من كشف المستور عن “الرداءة” الذي نحاول أن نخفي وراءه أخطائنا من جهة، ومن جهة أخرى، أن نقحم هذه النظرة ضمن إطار محدد لنمط عيش متوازن.
فكل اختيار، وكل توجه في العيش، وكل قرار، هو شيء يتم اتخاذه بحسب أفكار محيطكم، لكنه يظل شيئا شخصيا، ويهم الفرد بدرجة أولى. وبالتالي، لا يتوجب عليكم أن تنحوا باللوم على الأحداث والظروف أو محيطكم بسبب السلوكيات الاجتماعية.
لا أبدا، فأنتم لا تبدؤون التدخين بسبب “مشاكلكم الشخصية”.
فهذه ليست على الإطلاق العوامل المؤدية لشرائكم لعلبة السجائر، والولاعة، ووضعكم للسيجارة في فمكم، والقيام بإشعالها ونفث دخانها مرارا في الهواء… أليس كذلك ؟
لا أظن إطلاقا بأن ذلك هو السبب…
باختصار، هذا هو الأمر الأول الذي وجب أن نأخذه على محمل الجد.
بالتأكيد إذا أردتم التخلص من هذه العادات السيئة، وجب عليكم القيام بتحديد تأثيرها على مقدرتكم على تحقيق أهدافكم ومساعيكم الشخصية، والبدء منذ اليوم، في تحمل مسؤولية أفعالكم.
2. تحديد خط سلوكي للتخلص من عاداتنا السيئة

المبدأ غاية في البساطة : إذا أردتم التوقف عن فعل شيء ما والذي يبدو لنا غير قابل أو من الصعب أن تفاديه (ورغبتكم في التوقف عنه تبدو شبه منعدمة)، فوجب أن تضعوا نصب أعينكم وفي أذهانكم السبب المقنع ليدفعكم نحو الرغبة في التغيير.
لستم بحاجة للتحفيز بشكل مبالغ فيه حول قضية التوقف عن التدخين، لأننا دوما في حاجة للصدق مع أنفسنا.
فمشاهدة أشخاص مصابين بأمراض يسببها التدخين، والاستيقاظ صباحا ونحن نسعل سعالا حادا بسبب التهاب في الرئتين، أو الإحساس بصداع الرأس .. هي أسباب جد كافية لوحدها.
إن مسألة الوعي بهذا الأمر بالرغم من كونها مسألة بديهية، فهي ليست متيسرة على الدوام كي يتم تطويرها، خصوصا من الناحية الزمنية. فكل شيء متعلق برغبتكم الملحة في تصحيح سلبياتكم.
وقبل الدخول في غمار محاولة يائسة نحو الأمام، فإن نصيحتي تتمثل بالأساس في إيجاد سبب كافٍ ومقنع يمكنكم من التشبث بالرغبة في الدخول في مرحلة “الإصلاح” (التفكير في صحة أقاربكم، وأن تكونوا قدوة للأطفال…).
3. تحديد أشكال ومحددات عاداتكم السيئة

في أغلب الأوقات، تبقى أشكال وأنماط عاداتكم السيئة، تتشكل وفق أنماط وأشكال محددة.
ونحن نعي تمام الوعي، بأننا في الغالب، نطلق العنان بشكل فوضوي لعاداتنا السيئة.
ومن الممكن أيضا أن نحدد ما يمكنه تسميته بدائرة السوْء التي تجعل من مسألة مقاومتنا لعاداتنا السيئة والقيام بالتخلص منها شيئا متعذرا.
وهذا الأخير مؤسس على رغبة ما (نستشعرها غالبا كحاجة)، وتؤثر علينا عادة، والتي تبدو أشبه بالمكافأة بالرغم من كون هذا الأمر شيئا عابرا ولحظيا.
في حقيقة الأمر فالوقت الذي يتولد فيه الإحساس والرغبة لديكم يعد هو الوقت المناسب كي تقوموا بالخروج من عادتكم السيئة، سواء عن طريق التمشية أو المناداة على صديق قديم، أو بداية القيام بتمرينات بدنية …
ويتوجب عليكم أن تطردوا من أذهانكم مسألة التعاطي بإيجابية مع عاداتكم السيئة، وخصوصا إذا كانت في أوجها.
وهناك وسيلة أخرى تتمثل في الحد من الاقتراب بشكل ملموس من الأشياء التي تميلون إليها. فالشخص المدخن بإمكانه أن يضع علبة سيجارته في مكان قصي ويصعب الوصول إليه، وذلك حتى يتمكن من الحد من عدد السجائر التي يدخنها.
ويعد أهم ما في الأمر هو أن ينخرط الشخص في فكرة مفادها (ويرفقها بتصرفات على أرض الواقع طبعا)، بأن العادات السيئة وجب أن تصير محدودة وأقل حدة مع الوقت.
وبالتالي، وكما هو الحال دائما، فإن الوعي بضرورة فعل هذه الأشياء هو الذي يكفل ذلك بداية الأمر، ويعد بمثابة محرك يقودنا نحو “التطور الإيجابي”.
4. مبدأ المكافئة هو شكل من أشكال التصدي للعادات السيئة

وكما هو الحال دوما، فالتغيير أساسه هو التحدي النفسي (مع النفس)، وهذا الأخير وجب أن يكون محل تشبث به وأن يكون شيئا متقبلا.
فالإحساس بإثبات الذات، ووخزات الأنا، وإعادة النظر في الثقة في النفس، كلها أشياء تظهر حينما نحاول أن نغير من طرق تلقينا للأشياء كما هو معبر عنها في الواقع.
وما يظهر على أنه نوع من الصراخ في وجه الحواجز، يعتبر في حقيقة الأمر وهما ليس إلا.
وهذا بكل بساطة شكل من أشكال التعبير عن التطور، والخوف من ألا نكون في مستوى تحمل هذه المسؤوليات تجاه أنفسنا، وبأننا لم نعد نجد تلكم “المتعة” التي توفرها لنا العادات السيئة، والتي تؤثر علينا بأشكالها السلبية.
وفي هذا السياق، يظل من المهم أن تعلوا من قيمة مجهوداتكم. فإن تمكنتم من الحد من عاداتكم “السيئة”، ولو بشكل جزئي، حينها وجب أن تفخروا بذلك أيما افتخار، وأن تمنحوا لأنفسكم نوعا من المكافأة على ذلك.
وبالطبع، لا يجب أن تكون هذه المسألة الأخيرة التي ذكرنا شيئا قد يقودكم إلى التوهان في عادة ما من عاداتكم السيئة، ولكنها فقط بقصد أن تنعموا بلحظة من لحظات الرفاه والإحساس بالسعادة والتفوق.
فلماذا لا نستغل على سبيل المثال تلكم الأموال التي ادخرناها منذ أن بدأنا في التوقف عن التدخين وأن ننفقها على سفرية مثلا ؟
ومهما كانت هذه الأشياء، وكما رأيتم، فإن التخلص من العادات السيئة يتطلب مجهودا، وقرارا لا رجع فيه، ونوعا القدرة على التركيز على تحقيق صلب أهدافكم الشخصية.
وماذا عنكم أنتم ؟ وما هي عاداتكم السيئة ؟ وما الذي تفعلونه قصد التخلص منها ؟ لا تتردوا في مقاسمتنا ومشاركتنا تجاربكم مع قراء مدونة النجاح الذاتي !




 توقيع : عبير الليل




لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]





نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام





رد مع اقتباس
قديم 19-04-2018, 05:47 PM   #2


الصورة الرمزية نسيم الذكرى/❀
نسيم الذكرى/❀ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 517
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » يوم أمس (07:17 PM)
آبدآعاتي » 15,334[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي مرحبا بك في منتديات عبق الياسمين!




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 19-04-2018, 06:07 PM   #3


الصورة الرمزية وهج الكبرياء
وهج الكبرياء غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 494
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » 06-02-2021 (12:33 AM)
آبدآعاتي » 380,417[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : وهج الكبرياء





رد مع اقتباس
قديم 19-04-2018, 06:15 PM   #4


الصورة الرمزية همس الروح
همس الروح متواجد حالياً

 
 عضويتي » 525
 اشراقتي » Dec 2017
 كنت هنا » اليوم (04:38 AM)
آبدآعاتي » 1,471,064[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » القراءة..والرياضة.. والطبخ
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام انفاس الياسمين وسام المئوية الرابعة بعد المليون وسام مشارك بيوم التأسيس السعودي 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : همس الروح





رد مع اقتباس
قديم 19-04-2018, 06:22 PM   #5


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (01:00 PM)
آبدآعاتي » 3,303,700[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
 اقامتي »  قلب أبي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام المئوية الثالثة بعد المليون االثالثة وسام صور رمضانية المئوية الثانيه بعد الثلاثه مليون وسام فخامة شيف 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 19-04-2018, 09:33 PM   #6


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : حكآية روح





رد مع اقتباس
قديم 20-04-2018, 01:54 PM   #7


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (01:00 PM)
آبدآعاتي » 3,303,700[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
 اقامتي »  قلب أبي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام المئوية الثالثة بعد المليون االثالثة وسام صور رمضانية المئوية الثانيه بعد الثلاثه مليون وسام فخامة شيف 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 20-04-2018, 01:54 PM   #8


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (01:00 PM)
آبدآعاتي » 3,303,700[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
 اقامتي »  قلب أبي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام المئوية الثالثة بعد المليون االثالثة وسام صور رمضانية المئوية الثانيه بعد الثلاثه مليون وسام فخامة شيف 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 20-04-2018, 01:56 PM   #9


الصورة الرمزية ذبحني غلاك
ذبحني غلاك غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 40
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 20-03-2024 (04:09 AM)
آبدآعاتي » 338,476[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام رد وارف النبض وسام رد جليل وسام جواهر الحرف وسام 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ذبحني غلاك













رد مع اقتباس
قديم 20-04-2018, 05:49 PM   #10


الصورة الرمزية أنفاس ألوفاء
أنفاس ألوفاء غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 38
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 09-08-2023 (07:37 AM)
آبدآعاتي » 17,953[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: كيف نتخلص نهائيا من عاداتنا السيئة ؟




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
أنواع الزيوت المناسبة لبشرة طفلك حكآية روح عبق الأمومة والطفولــه ✿ 14 27-12-2022 03:02 PM
الزيوت التي تساعد على منع و علاج علامات التمدد". حكآية روح عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 14 09-09-2022 06:47 PM
طرق علاج قصة الشعر السيئة سمو الملكة عبق حـــــــواء✿ 10 01-07-2021 05:55 PM
اكتشفي سر الزيوت الأساسية في علاجها الآمن لبشرتك ~ SANDY عبق حـــــــواء✿ 16 30-12-2020 06:38 PM
أفضل الزيوت التي تستخدم في ترطيب الشعر الجاف". حكآية روح عبق حـــــــواء✿ 12 28-12-2020 07:45 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 01:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.