ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

❆ رمضان يجمعنا ❆
                                                          
                  


العودة   منتديات عبق الياسمين > ..::ღ♥ღ عبق فتنه انثى وشموخ آدم وحديث شهي ღ♥ღ ::.. > عبق أد م ✿

عبق أد م ✿ تفاصيلُ آدم تستندُ على ذائقتكم﹂ ✿

إضافة رد
#1  
قديم 10-05-2018, 11:45 AM
امير بكلمتى متواجد حالياً
 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » يوم أمس (02:36 PM)
آبدآعاتي » 1,339,178[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 
تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب







بعد ممارسة التمارين الرياضية من الممكن أن تحدث الكثير من الأمور السيئة وغير المتوقعة بالنسبة للكثير من الرياضيين ولعل أوجاع وألم المعدة من أبرز تلك الأعراض السيئة الشائعة التي تتركها ممارسة التمارين الرياضية لدى بعض الرياضيين .




ولأن الأمر يحدث بسبب عدة أمور وليس بسبب ممارسة التمارين الرياضية بشكل مباشر؛ فإن التقرير التالي سوف يعرض أهم تلك الأسباب التي تؤدي إلى أوجاع البطن والمعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية .

1- كيف تحدث تلك الأوجاع ؟!


يمكن أن تحدث أوجاع البطن المرتبطة بممارسة التمارين الرياضية في عدة أشكال وأوقات مختلفة، فقد تحدث تلك الأوجاع أثناء ممارسة الرياضة، أو قد تبدأ مباشرةً بعد التوقف عن ممارسة التمارين .

وقد تتمركز أماكن الألم أو المشكلة في عدة مناطق في الجسم سواء في المعدة نفسها أو داخل الأمعاء أو في جانبي الجسم، بالإضافة إلى مناطق أخرى محيطة بالمعدة ومنطقة البطن .

وتختلف الفترة الزمنية للشعور بالألم فهناك أنواع حادة من الألم تجعل الرياضيين يشعرون بتشنجات قوية في مختلف أجزاء عضلات البطن وهناك أوجاع أقل حدة، فالأمر يختلف من شخص إلى اَخر .
وبالنسبة لأعراض أوجاع المعدة بعد التمارين الرياضية، فالأمر قد يرافقه الشعور بالغثيان وحالات من الإسهال والشعور بالضعف العام في الجسم بالإضافة إلى حالات الدوار .

2- التشنجات العضلية

تشنجات المعدة وتشنجات العضلات الأخرى يمكن أن تحدث إما أثناء ممارسة الرياضة أو بعد فترة وجيزة، هذه التشنجات تسببها العضلات المتضررة التي لا تتلقى ما يكفي من الأوكسجين أثناء الممارسة الروتينية للتمارين الرياضية العنيفة عالية الكثافة والشدة .
ومن أبرز مسببات إصابة الرياضيين بتشنجات المعدة وعضلاتها هو اتباع نظام غذائي غير لائق بالنسبة لنمط حياة وأنواع التمارين الرياضية للشخص .
كما يلعب الجفاف وعدم الحصول على ما يكفي من السوائل والمياه دوراً كبيراً في الإصابة بتلك التشنجات العضلية المرتبطة بالتمارين الرياضية .
ومن أهم النصائح التي تحميك من التعرض لأوجاع المعدة الناتجة بسبب تشنجات عضلاتها هو عدم استهداف عضلات المعدة عبر ممارسة التمارين الرياضية إذا شعرت بالألم ولو حتى بشكل خفيف .
وأيضاً تناول الطعام بكثرة خلال اليوم، وبالأخص قبل ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى مشكلة إحساس الرياضيين بأوجاع المعدة .

3- جهاز هضمي غير مستقر




معاناة الرياضيين من جهاز هضمي ضعيف وغير مستقل يمثل أهم الأسباب التي تؤدي إلى شعور الرياضيين بأوجاع المعدة وألم البطن بعد التمارين الرياضية .

وهناك عوامل مهمة تؤثر على قوة الجهاز الهضمي للرياضيين بشكل سلبي، لعل من أهمها النظام الغذائي الفقير في الاحتواء على العناصر الغذائية الصحية الهامة خصوصاً تلك التي تحتوي على معدل مرتفع من الألياف .

كما يجب ألا ننسى الجفاف ونقص إمداد الجسم بالسوائل الهامة، فتلك الأمور تفتك بمعدة الإنسان الرياضي التي يجب أن يتم التعامل معها بحرص في نوعية الأغذية والمشروبات التي تصل إليها .

وأخيراً قد يؤدي شرب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى تهيج المعدة والأمعاء، وهو ما يؤدي إلى مشاكل الجهاز الهضمي وأوجاع المعدة بعد توقف الجسم عن الحركة وبذل المجهود العضلي .

4- التمارين الرياضية!

قد يكون الأمر غريباً، ولكن الممارسة الخاطئة أو المكثفة والزائدة عن الحد لتمارين عضلات المعدة لا شك أنها قد تتسبب بالكثير من الألم بالنسبة لبعض الرياضيين .

فالضغط الزائد على عضلات البطن والمعدة في مختلف الأجزاء يؤدي إلى تهيج الصفاق الجداري للبطن وهو عبارة عن طبقة خارجية تبطن جدار تجويف البطن من الداخل، وهو ما يؤدي إلى أوجاع قوية في منطقة البطن والمعدة .
وبجانب ضغط التمارين الرياضية فإن تناول وجبة دسمة وكبيرة قبل ممارسة الرياضة من الممكن أيضاً أيؤدي إلى تهيج والتهاب الصفاق الجداري للبطن
5- الجفاف
الجفاف عادة ما يكون القاسم المشترك بين الأسباب المختلفة التي تؤدي إلى أوجاع المعدة وآلام في البطن، والتي تحدث نتيجة ممارسة التمارين الرياضية مع إهمال تعويض الجسم بالسوائل التي تعوض حجم المياه المفقودة عن طريق العرق .
ويعد شرب السوائل والمياه قبل وأثناء وبعد التمارين الرياضية ركيزة أساسية لا غنى بالنسبة للرياضيين، فعلى سبيل المثال ولإيضاح مدى أهمية التزود بالسوائل أثناء ممارسة الرياضة فإن الجسم لا يستطيع أن يتحمل أكثر من 800 مل من السوائل في الساعة وفي المقابل يخرج ما يقرب من 2 لتر من العرق داخل نفس الإطار الزمني .
ومن أجل تجنب مشاكل الجفاف التي قد تؤدي إلى وجع البطن والمعدة يرجى الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين والوجبات الخفيفة المالحة؛ لأنها تزيد من مستوى الجفاف بسبب مساهمتها في إدرار البول مما يزيد من إخراج الجسم من المياه .

- العلاج والوقاية

يمكن علاج آلام التمرين في البطن والمعدة ما بعد التمارين الرياضية عادة بشكل فعال عن طريق الراحة وشرب المياه بمعدلات مثالية لإبطاء عملية الجفاف، وفي حالة تشنجات العضلات فإن التدليك واستخدام الثلج يمكن أن يساعد على تهدئة العضلات والتشنجات لمد الأنسجة العضلية بالاسترخاء

أما بالنسبة لأوجاع المعدة ما بعد التمارين الرياضية بسبب مشاكل الجهاز الهضمي فإن تناول وجبة خفيفة تحتوي على نسبة عالية الكربوهيدرات قبل 20 دقيقة على الأقل من ممارسة التمارين الرياضية تساهم في تجنب الرياضيين أوجاع المعدة المؤلمة .




 توقيع : امير بكلمتى




















مواضيع : امير بكلمتى


رد مع اقتباس
قديم 10-05-2018, 11:49 AM   #2


الصورة الرمزية ملاذ الصمت ♪
ملاذ الصمت ♪ متواجد حالياً

 
 عضويتي » 400
 اشراقتي » Oct 2017
 كنت هنا » يوم أمس (07:16 PM)
آبدآعاتي » 17,408[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي مرحبا بك في منتديات عبق الياسمين!




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

رد مع اقتباس
قديم 10-05-2018, 12:12 PM   #3


الصورة الرمزية عبير الليل
عبير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 39
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (12:23 AM)
آبدآعاتي » 3,301,158[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » كتابة الشعر والخواطر # التصوير
 اقامتي »  قلب أبي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام المئوية الثالثة بعد المليون االثالثة وسام صور رمضانية المئوية الثانيه بعد الثلاثه مليون وسام فخامة شيف 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : عبير الليل




لااحلل نقل مدونتي وكتاباتي ..
كونوا اسمى من ذلك آحبتي ]





نحن وإن جار الزمان لبرهة.. نبقى الكبار وغيرنا أقزام
ما ذنبنا إن كان يشعر أننا أرقى.. وأن مكانه الأقدام






رد مع اقتباس
قديم 10-05-2018, 12:20 PM   #4


الصورة الرمزية ذبحني غلاك
ذبحني غلاك غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 40
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 20-03-2024 (04:09 AM)
آبدآعاتي » 338,476[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام رد وارف النبض وسام رد جليل وسام جواهر الحرف وسام 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : ذبحني غلاك













رد مع اقتباس
قديم 10-05-2018, 12:58 PM   #5


الصورة الرمزية الشاهين
الشاهين غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 695
 اشراقتي » May 2018
 كنت هنا » 16-03-2024 (07:35 PM)
آبدآعاتي » 548,149[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي » السباحة والنت
 اقامتي »  سويسرا
موطني » دولتي الحبيبه Iraq
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : الشاهين



كل الشكر للاخت الغالية , المصممة .. ابتسامة الزهر ..












[/CENTER]


رد مع اقتباس
قديم 10-05-2018, 03:31 PM   #6


الصورة الرمزية قـ♥̨̥̬̩ــنــآإديــل
قـ♥̨̥̬̩ــنــآإديــل غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 459
 اشراقتي » Nov 2017
 كنت هنا » 06-02-2019 (12:29 AM)
آبدآعاتي » 63[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : قـ♥̨̥̬̩ــنــآإديــل



رد مع اقتباس
قديم 10-05-2018, 05:56 PM   #7


الصورة الرمزية امير بكلمتى
امير بكلمتى متواجد حالياً

 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » يوم أمس (02:36 PM)
آبدآعاتي » 1,339,178[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
https://www.raed.net/img?id=193837
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام انفاس الياسمين بيارق الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
مواضيع : امير بكلمتى



رد مع اقتباس
قديم 11-05-2018, 01:17 AM   #8


الصورة الرمزية حكآية روح
حكآية روح غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 106
 اشراقتي » Apr 2017
 كنت هنا » 08-09-2021 (03:34 AM)
آبدآعاتي » 719,463[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : حكآية روح





رد مع اقتباس
قديم 11-05-2018, 08:51 AM   #9


الصورة الرمزية امير بكلمتى
امير بكلمتى متواجد حالياً

 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » يوم أمس (02:36 PM)
آبدآعاتي » 1,339,178[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
https://www.raed.net/img?id=193837
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام انفاس الياسمين بيارق الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
مواضيع : امير بكلمتى



رد مع اقتباس
قديم 13-05-2018, 08:53 PM   #10


الصورة الرمزية همس الورد
همس الورد غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 44
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » 12-06-2022 (02:04 AM)
آبدآعاتي » 320,332[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  في قلب اهلي واحبابي
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام فعالية لبيك اللهم لبيك وسام 
 
افتراضي رد: تصاب بأوجاع وتشنجات المعدة بعد ممارسة التمارين الرياضية ؟..إليك الأسباب




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : همس الورد









[/CENTER]



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع ¬ آلمنتدى ✿ مشاركات ¬ آخر مشآرگة ✿
أسباب آلام المعدة المختلفة وبعض النصائح للعلاج سحرالشرق عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 20 07-02-2024 02:51 AM
حرقة المعدة في رمضان.. الأسباب والعلاج فريال سليمي عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 18 06-02-2024 01:20 AM
اسباب الشعور بالصداع بعد ممارسة الرياضة وكيفية علاجه MojRd a7sas عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 17 18-12-2023 05:34 PM
لماذا يأخذني الحنين إليك..وإليك أنت فقط..؟ حكآية روح عبق منقول الخواطر و القصيد من غياب الخاطر✿ 16 25-01-2023 06:34 PM
ممارسة الرياضة ساعتين يوميًا خطر على الأمعاء سحرالشرق عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ 19 12-09-2022 05:33 PM

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:23 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.