ننتظر تسجيلك هـنـا

الأدارة ..♥ مَملكتنا مَملكة الياسمين، يلتهبُ الشجنُ ويَثْمِلُ الحرفُ بالآهات ، حروفُنا الخالدةُ كفيلةٌ بأنْ تأخُذَكم إلى عَالمِ السَحَر ، تَحْدِي بِكُم وتَمِيلُ فهي مميزةٌ بإدخالِ الحبِّ إلى القلوب ،ولكي لا تتَعرَضَ عُضويَّتكَ للايقافِ والتشهيِّر وَالحظر فِي ممْلكتِّنا .. يُمنع منْعاً باتاً تبادل اي وسَائل للتواصل تحْتَ اي مسَّمئ او الدَّعوه لمواقعِ اخْرى ، ولكم أطيب المنى ونتمنى لكم وقت ممتع معنا

❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆  

❆ رمضان يجمعنا ❆
                                                          
                  



 
#1  
قديم 26-04-2019, 06:08 PM
روح أنثى غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 781
 اشراقتي » Jul 2018
 كنت هنا » 04-07-2021 (06:14 PM)
آبدآعاتي » 403,068[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا »  صوري  مُتنفسي هنا
 
 
تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “





زيادة الوزن من الأشياء التي تؤثر سلبا على نفسية الكثير من الناس، ومن الأفضل أن يتم اللجوء إلى الحميات الغذائية من أجل تنزيل الوزن بشكل طبيعي، ومع أقتراب شهر رمضان والخوف من زيادة الوزن وعدم التحكم في الشهية نتيجة الصيام طوال اليوم والإفطار وتناول المزيد من الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية، يقوم الكثير من الناس اليوم بعمل حمية غذائية خلال ذلك الشهر من أجل التخلص من الوزن الزائد واستغلال فترة الصيام لكبح جماح الشهية.
نصائح هامة لحمية غذائية صحية في رمضان

إذا أردت الحصول على جسم مثالي خلال شهر رمضان كل ما عليك هو اتباع النصائح التالية
1- تناول الفواكه أو البطيخ خاصة وأن فترة الصيام سوف تكون في الأجواء الحارة.
2- لتجنب جفاف الجسم على الشخص تناول كميات كبيرة من الماء والعصير طوال فترة الإفطار.
3- تناول الأطعمة التي يطول فترة هضمها والتي من بينها الكربوهيدرات والتي تمد الجسم بالمزيد من الطاقة.
4- تناول التفاح على السحور بالقشر حتى يمدك بأطول فترة بالشبع.
5- عدم تناول كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين خلال فترة الرجيم.
6- تجنب تناول الأكل الحار أو المقليات نظرا لتسببها في الكثير من المشاكل والتي تتعلق بالهضم ومن ثم عدم قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
7- تناول وجبة إفطار متوازنة لا تحتوي على الكثير من الدهون أو البروتينات ولكن تحتوي على كافة العناصر الهامة للجسم.
8- من الأفضل تناول الفول والزبادي خلال وجبة السحور فهي من الأشياء المفيدة للهضم.
رجيم لإنقاص الوزن في رمضان

إذا أردت الحصول على قوام رشيق خلال شهر رمضان واستغلال فترة الصيام كل ما عليك هو اتباع الخطوات التالية
وجبة الإفطار

لابد وأن تحتوي وجبة الإفطار في رمضان على المكونات التالية حتى تمد الجسم بالطاقة اللازمة ولا يتعرض الجسم إلى الأمراض أو الأنيميا خلال تلك الفترة ومن الممكن الاختيار يوميا بين قائمة الطعام التالية.
Advertisements
1- طبق من الشوربة قليلة الدسم مع ثلاثة ملاعق طعام من الأرز وقطعة واحدة من الدجاج المسلوق بدون جلد وطبق من الخضروات المشوية أو سلطة خضروات والتحلية بقطعة صغيرة من الكنافة.
2- أو قطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق مع طبق كبير من شوربة الخضروات والتحلية بحبة من البقلاوة او حبتين من القطايف.
3- أو عدد 5 ملاعق طعام من المكرونة أي نوع مفضل مع شريحتان من اللحم وطبق متوسط من السلطة الخضراء.
4- أو سمكة واحدة كبيرة الحجم مشوية أو في الفرن مع ثلاثة ملاعق طعام من الأرز وطبق من سلطة الخضروات والتحلية بحبة واحدة من الفواكه.
5- بروتين فقط من دجاج أو لحوم أو حتى أسماك أي كمية سواء مشوي أو مسلوق على أن يتم تناول مشروب الجريب فروت أو عصير البرتقال الطازج.
ومن الأفضل اتباع النصائح التالية مع وبعد الإفطار للحصول على نتائج أفضل:
1- من الأفضل أن يتم تناول وجبة الإفطار على مرتين من خلال تقسيم الوجبة كلها حتى لا تشعر بالشبع مرة واحدة.
2- إذا أردت تقليل كمية الطعام على الإفطار من الأفضل تناول التمر والحليب حتى تكبح شهية الطعام وتشعر سريعا بالشبع.
3- إذا شعرت بالجوع مرة أخرى من الأفضل أن تتناول القسم الثاني من الإفطار بعد صلاة العشاء.
4- خلال الفترة ما بين الإفطار والسحور من الأفضل تناول كميات كبيرة من الماء مع تناول العصائر الغير محلاة حتى لا يزيد الوزن.
5- قبل وجبة الإفطار هي التوقيت المثالي لحرق الدهون من خلال التمارين الرياضية أو المشي لمدة نصف ساعة.
6-الشاي الأخضر من المشروبات التي تساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية لذا من الأفضل تناول كوب بعد فترة العشاء وكوب بعد السحور يوميا.
وجبة السحور

أو من الممكن الاختيار بين الوجبات التالية في وجبة السحور للحصول على السعرات اللازمة وفي نفس الوقت عدم زيادة الوزن.
1- عدد ثلاثة ملاعق طعام من الفول مع ربع رغيف من الخبز الأسمر وعدد ثلاثة تمرات وكوب واحد من العصير قليل السكر.
2- كوب حليب كامل الدسم مع رقائق الشوفان مع كوب من العصير ويفضل البرتقال الطازج وثمرة من الكمثرى..
3- عدد 2 شريحة من الرومي المدخن بالإضافة إلى شريحة واحدة من توست الرجيم وطبق من السلطة الخضراء.
4- ربع رغيف من الخبز الأسود مع قطعة من الجبن وطبق من سلطة الخضروات.
5- بيضة واحدة مسلوقة مع ربع رغيف من الخبز الأسمر مع كوب من الزبادي منزوع أو كامل الدسم وثمرة من البرتقال.

كانت هذه تفاصيل خبر تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “ لهذا اليوم نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

كما تَجْدَرُ الأشاراة بأن الخبر الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على المرسال وقد قام فريق التحرير في الخليج 365 بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدره الاساسي.




 توقيع : روح أنثى












آخر تعديل روح أنثى يوم 26-04-2019 في 06:12 PM.
2 أعضاء قالوا شكراً لـ روح أنثى على المشاركة المفيدة:
,
قديم 26-04-2019, 06:50 PM   #2
( أمير عبق )


الصورة الرمزية أمير الليل
أمير الليل متواجد حالياً

 
 عضويتي » 41
 اشراقتي » Feb 2017
 كنت هنا » اليوم (12:09 PM)
آبدآعاتي » 604,678[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
صلي على رسول الله صلى الله عليه و سلم
 الاوسمة »
وسام وسام وسام انفاس الياسمين وسام بريق وهاج 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : أمير الليل




‏أبلغ عزيزًا فى ثنايا القلب منزله
أنى وإن كنت لا ألقاه ألقاه

وإن طرفى موصول برؤيته
وإن تباعد عن سكناي سكناه

يا ليته يعلم أنى لست أذكره
وكيف أذكره إذ لست أنساه

يا من توهم أنى لست أذكره
والله يعلم أنى لست أنساه

إن غاب عنى فالروح مسكنه
من يسكن الروح كيف القلب ينساه .



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ أمير الليل على المشاركة المفيدة:
قديم 26-04-2019, 07:19 PM   #3


الصورة الرمزية روح أنثى
روح أنثى غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 781
 اشراقتي » Jul 2018
 كنت هنا » 04-07-2021 (06:14 PM)
آبدآعاتي » 403,068[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
التعديل الأخير تم بواسطة روح أنثى ; 26-04-2019 الساعة 07:30 PM

قديم 26-04-2019, 07:36 PM   #4


الصورة الرمزية امير بكلمتى
امير بكلمتى متواجد حالياً

 
 عضويتي » 652
 اشراقتي » Apr 2018
 كنت هنا » يوم أمس (03:03 PM)
آبدآعاتي » 1,339,121[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
https://www.raed.net/img?id=193837
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام انفاس الياسمين بيارق الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : امير بكلمتى




















مواضيع : امير بكلمتى



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ امير بكلمتى على المشاركة المفيدة:
قديم 27-04-2019, 04:59 PM   #5


الصورة الرمزية إحساس إنسان
إحساس إنسان غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1043
 اشراقتي » Jan 2019
 كنت هنا » 01-10-2023 (03:34 PM)
آبدآعاتي » 246,624[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 الاوسمة »
وسام حرف جليل وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ إحساس إنسان على المشاركة المفيدة:
قديم 29-04-2019, 06:31 AM   #6


الصورة الرمزية شهد المعموري
شهد المعموري غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 1218
 اشراقتي » Apr 2019
 كنت هنا » 22-11-2023 (08:00 PM)
آبدآعاتي » 5,182[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 الاوسمة »
وسام وسام 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : شهد المعموري

اضغط هنا وصارحني


الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ شهد المعموري على المشاركة المفيدة:
قديم 29-04-2019, 09:51 PM   #7


الصورة الرمزية رهينة الماضي
رهينة الماضي متواجد حالياً

 
 عضويتي » 815
 اشراقتي » Aug 2018
 كنت هنا » اليوم (01:15 AM)
آبدآعاتي » 1,341,918[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  عبق الياسمين
موطني » دولتي الحبيبه
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
سهرة رمضانية مع صائم وسام وسام انفاس الياسمين وسام 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
 توقيع : رهينة الماضي





فديتك ياروحي سما على كرمك وطيبته قلبك




شكر بحجم الكون اخي تاجر الاحزان



الف شكر اخي الكنج على الاهداء الجميل






ربي يحفظك ويديمك حبيبتي عيون الريم على كرمك وطيبة قلبك





الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ رهينة الماضي على المشاركة المفيدة:
قديم 02-05-2019, 08:38 AM   #8


الصورة الرمزية مـخـمـلـيـة
مـخـمـلـيـة غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 735
 اشراقتي » Jun 2018
 كنت هنا » 21-01-2024 (02:32 AM)
آبدآعاتي » 1,719,898[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  الــوجــدان
موطني » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
مزاجي:
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
 الاوسمة »
وسام ملكة العبق وسام وسام سراج العبق وسام الهمة والنشاط 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 
مواضيع : مـخـمـلـيـة



الأعضاء الذين قالوا شكراً لـ مـخـمـلـيـة على المشاركة المفيدة:
قديم 05-05-2019, 01:06 AM   #9


الصورة الرمزية روح أنثى
روح أنثى غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 781
 اشراقتي » Jul 2018
 كنت هنا » 04-07-2021 (06:14 PM)
آبدآعاتي » 403,068[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

قديم 05-05-2019, 01:06 AM   #10


الصورة الرمزية روح أنثى
روح أنثى غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 781
 اشراقتي » Jul 2018
 كنت هنا » 04-07-2021 (06:14 PM)
آبدآعاتي » 403,068[ + ]
سَنابِل الإبْداع » [ + ]
هواياتي »
 اقامتي »  
موطني » دولتي الحبيبه Egypt
جنسي  »
مُتنفسي هنا » ألبومي مُتنفسي هنا
 
 MMS ~
MMS ~
 الاوسمة »
وسام وسام وسام وسام 
 
افتراضي رد: تفاصيل و خطوات ” رجيم رمضان “




لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )
اسم العضوية
كلمة المرور


 

 

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 12:21 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.