الأدارة ..♥ |
❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
#1
|
|||||||||||||||||||||||||||
رجيم رمضان تجربتي
اليكم رجيم رمضان فعال ومجرب لخسارة 20 كيلو في وقت قياسي .
الفطور 3 حبات تمر شوربة خضار بدون بطاطس وجزر أو شوربة عدس أو 3 ملاعق هريس 3 عصير برتقال الكنور أو بيبسي دايت صحن سلطه او تبوله مع ملعقة زيت زيتون بين الفطور والسحور كوب روب قليل الدسم أو كوب شاي حليب + 5 حبات تمر السحور 2 توست اسمر او ربع رغيف خبز 2 بيض مسلوق أو مقلي مع ملعقة زيت زيتون جبن قليل الدسم 3 شرائح أو مرتديلا بقري او3ملاعق فول 4 شرائح أو نقانق 4 مشوي خس خيار وطماطم وحبة فاكهه ما عدا(التين و الموز و المانجو و العمب و البلح ) ملاحظه مع ممارسة الرياضه نصف ساعه يوميا والمشي الشريع نصف ساعه يوميا . وشرب الكثير من الماء
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
الساعة الآن 05:43 PM
|