| الأدارة ..♥ |
| ❆ فعاليات عَبق الياسمين ❆ | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| عبق الطـب الحديث والصحة العامة✿ لِكلْ دآءْ" دوآءْ يسَتطَـبْ بِـه ﹂ ✿ |
 |
|
#1
23-02-2017, 04:54 PM
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
أطعمة تضبط مستوى الكوليسترول في الجسم
يعد ارتفاع الكولسترول من أمراض العصر التي يعاني منها نسبة كبيرة من الناس والذي يشكل السبب الرئيسي في ظهوره نمط الحياة العصري الذي نعيشه الغني بالأطعمة الجاهزة كثيرة الدهون، والنشاط البدني المحدود. وتكمن خطورة الكولسترول في قدرته على التراكم وتسبب بالانسداد في الشرايين، كما أن الطعام سبب رئيسي في الإصابة بارتفاع الكولسترول، فالطعام قد يكون عاملا مساعدا في خفض نسبة الكولسترول الضار منه في الدم.
اللوز يقلل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية تناول اللوز كوجبة خفيفة يقوي جدران الأوعية الدموية والشرايين ويقلل مخاطر الإصابة بالأمراض القلبية والوعائية المختلفة التي يتسبب بها الكولسترول من خلال منعه من التراكم على جدران الأوعية الدموية. الأفوكادو أساسي لخفض نسبة الكولسترول الضار في الدم تستطيع الدهون الأحادية الموجودة في الأفوكادو المساعدة في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم وزيادة الكولسترول الجيد، ويمكن تناول الأفوكادو في السلطات والساندويش أو هرسه مع الليمون والثوم لصناعة تتبيلة لذيذة وصحية من الدرجة الأولى من حيث محاربة الكولسترول. الشعير مثالي لخفض الكولسترول يصنف الشعير من الأطعمة النافعة لصحة القلب فهو فعال في عملية خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، ويمكن تناول الشعير المنقوع بإضافته إلى السلطة أو شرب مغليه أو منقوعه. الفول والعدس أطعمة مثالية لضبط الكولسترول تناول الفول والعدس لأكثر من مرتين أسبوعيا يؤدي الى إنخفاض نسبة الكولسترول في الدم. التوت مضاد للأكسدة يخفض الكولسترول يحتوي التوت على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد في حفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم. الشوفان أساسي للحفاظ على صحة الجسم الشوفان فعال جدا في المحافظة على صحة الجسم وكذلك فيما يتعلق بخفض نسبة الكولسترول الضار ورفع نسبة الكولسترول الجيد. السلمون والأسماك لخفض مستويات الكوليسترول في الدم يحتوي السلمون على أحماض أوميغا 3 الدهنية بكميات وفيرة وهذا يعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم. والأسماك تساهم في خفض مستويات الكوليسترول نظرا لإحتوائها على كميات وفيرة من الأحماض الدهنية ولا سيما أوميغا 3 التي تحمي القلب وتقلل ضغط الدم و تمنع خطر التجلط وزيت السمك يقلل من خطر الوفاة للأشخاص الذين أصيبوا بذبحات صدرية. اليوسفي والبرتقال تمنع إمتصاص الكوليسترول فاكهة اليوسفي والبرتقال تمنع إمتصاص الكوليسترول وهي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة أكثر من عشرة بالمائة. 
الساعة الآن 04:49 AM
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي 
مواضيعيٌّ
العرض العادي
