الذاكرة و العين

اربط الذاكرة بالمكان عندما تسمع معلومة أثناء وجود عطر معين في المكان الذي سمعت فيه تلك المعلومة، فإن إعادة شم هذا العطر مجددًا بعد فترة ما ستجعلك تتذكر تلك المعلومة مرة أخرى . لذلك فإن الطلاب عادة ما يُنصحون بربط وتخيل المكان الذي كانوا يدرسون فيه بالمعلومة التي حفظوها، وأن يقوموا بتذكر المكان وتخيله عندما يرغبون في استعادة المعلومة مجددًا في الامتحان مثلاً. اقبض يدك تشير الأبحاث إلى أن قبض يدك اليمنى وتكويرها والضغط عليها بقوة أثناء حفظ معلومة معينة من الممكن أن يساعد على حفظها خصوصًا عندما يتعلق الأمر بأرقام الهواتف وقوائم التسوق، وإذا أردت استعادة المعلومة مجددًا بعد ذلك فإن كل ما عليك فعله هو أن تقوم بقبض يدك اليسرى، فالعلماء يعتقدون أن هذه الحركات من الممكن أن تحفز مناطق معينة في الدماغ على حفظ واستعادة المعلومات بشكل أفضل. احفظ قبل النوم إن أفضل طريقة لإنعاش الذاكرة هي مراجعة المعلومات التي ترغب في عدم نسيانها قبل الخلود للنوم، بهذه الطريقة فإنك ستتذكر المعلومات بشكل أفضل ويعود السبب وراء هذا إلى عدم وجود معلومات أخرى جديدة من الممكن أن تتداخل مع تلك المعلومات حتى اليوم التالي، أي أثناء النوم. الحروف الأبجدية عندما لا تستطيع تذكر معلومة تعرفها مسبقًا كاسم ممثل في فيلم ما مثلًا فاستخدم البحث الأبجدي وهو ما يعني أن تقول جميع الحروف الأبجدية بالترتيب وترى إذا ما كان اسم الممثل يبدأ بهذا الحرف أم لا، فهذه الطريقة تحفز الذاكرة، وهي طريقة مضمونة. قلها بصوت عال هذ الطريقة هي الأسهل على الإطلاق لتذكر أي شيء كأين وضعت مفاتيح السيارة أو ماذا تحتاج من السوق أو حتى للمراجعة للامتحانات، فالعلماء يؤكدون أن قول ما تريد تذكره بصوت عال أو على الأقل النطق به بصوت مسموع له بالغ الأثر على تحسين الذاكرة واستعادة المعلومات لاحقًا. قسّم المعلومات عندما تريد حفظ معلومة طويلة كرقم هاتف مثلًا فإنه من المستحسن أن تقوم بقسيم هذا المعلومة إلى أجزاء أصغر، هذه الطريقة تسهل الحفظ وتسهل استعادة المعلومة بعد ذلك، فمثلًا إذا أردت حفظ رقم كهذا: 673345239 فيفضل تقسيمه إلى أجزاء بجيت يتكون كل جزء من رقمين أو من ثلاثة أرقام. ويفضل أن تقسم الأرقام وفقًا لدلالات ذات معان بالنسبة لك، كأن يكون الجزء من الرقم يمثل عمر شخص تعرفه، أو تاريخ مهم، أو ذكرى معينة، وأن تربط أجزاء الرقم ببعضها بقصة قصيرة من خيالك لتقوم بتذكرها لاحقُا. نشط ذاكرتك إن إهمال أي شيء يؤدي إلى تلفه، وكذلك الأمر بالنسبة للدماغ، لذلك ينصح العلماء بإبقاء الذاكرة نشطة عن طريق الانخراط في الأعمال أو الهوايات التي من الممكن أن تزيد من نشاط الذهن وتبقيه فاعلًا، وكذلك فإن الأنشطة التي تبقي الجسم في حركة دائمًا تساعد كثيرًا في تنمية الذاكرة، لذلك ركز على هواية ما، أو التحق في نادِ للقراءة أو في أي حصص أخرى من شأنها أن تبقي ذاكرتك نشطة . الحل إذًا بين يديك، وبهذه الخطوات البسيطة والسهلة يمكنك أن تحافظ على ذاكرتك وتنميها، وبقدر ما تقدم لذاكرتك ستجد النتائج التي ترضيك، فالعقل هو أساس النشاطات جميعها، واهتمامك به يحسن حياتك كلها بشكل عام. احرص إذًا على ربط المعلومات بالمكان الذي تحفظ فيه، وأن تراجع ما حفظته قبل النوم، وأن تهتم بصحتك وغذائك كمًا ونوعًا، وأن تمارس الأنشطة الذهنية وتلك البدنية بانتظام، وتأكد عندما تواجه معلومة يصعب حفظها أن تربطها دائماً بشيء صوري لأنّه وكما أسلفنا فإنّه يسهل على الذاكرة استرجاع المعلومات المرتبطة بالصور أكثر من غيرها من المعلومات.

المصدر : منتديات عبق الياسمين

 

حلقات الاسبوع

• أخطاء المصلين - إعداد reda laby
• افضل موقع تحميل القرآن باعلى جودة وانقى صوت
• كتاب الرحيق المختوم ( السيرة الذاتية لحياة الرسول الكريم )

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور

لا يمكنكم مشاهده باقي المشاركة لأنك زائر ...
فإذا كنت مشترك مسبقا معنا  فقم بتسجيل دخول بعضويتك للمتابعة وإذا لم تكن  فيمكنك تسجيل عضوية جديدة مجانا ً ( من هنا )

اسم العضوية		حفظ معلومات الدخول
كلمة المرور